Streefgewicht Calculator
Bereken je streefgewicht op basis van je lengte en huidige gewicht. Ontdek je gezonde gewichtsmarge volgens BMI richtlijnen.
Wat is een streefgewicht?
Een streefgewicht is het gewicht waarbij je volgens medische richtlijnen een gezond lichaamsgewicht hebt. Deze calculator gebruikt de internationaal erkende BMI-norm (Body Mass Index) om een gezonde gewichtsmarge te berekenen.
De gezonde BMI-range ligt tussen 18,5 en 24,9. Op basis van jouw lengte wordt berekend:
- Wat je minimale gezonde gewicht is
- Wat je maximale gezonde gewicht is
- Wat een realistisch middengewicht is
Dat middengewicht wordt hier als streefgewicht weergegeven.
Waarom is een gezond gewicht belangrijk?
Een gezond gewicht verlaagt het risico op:
- Hart- en vaatziekten
- Diabetes type 2
- Hoge bloeddruk
- Gewrichtsproblemen
- Slaapapneu
Daarnaast zorgt een gezond BMI vaak voor meer energie, betere conditie en minder belasting van je lichaam.
Hoe realistisch is BMI?
BMI is een algemene richtlijn en houdt geen rekening met:
- Spiermassa
- Botdichtheid
- Vetverdeling
- Geslacht
- Leeftijd
Sporters kunnen bijvoorbeeld een hogere BMI hebben door extra spiermassa, zonder ongezond te zijn.
Gebruik deze calculator daarom als globale indicatie en niet als medische diagnose.
Hoe bereik je je streefgewicht?
Wil je afvallen of aankomen richting je streefgewicht? Focus dan op:
- Structureel calorietekort of -overschot
- Gezonde voeding
- Voldoende eiwitten
- Krachttraining
- Regelmatige beweging
- Consistentie boven perfectie
Kleine aanpassingen leveren op lange termijn het beste resultaat.