Vetpercentage berekenen

Met de tool Vetpercentage berekenen kun je eenvoudig een schatting maken van het percentage lichaamsvet in je lichaam. Het vetpercentage geeft aan welk deel van je totale lichaamsgewicht bestaat uit vetmassa. In tegenstelling tot BMI geeft het vetpercentage meer inzicht in je lichaamssamenstelling.

Deze calculator is geschikt voor volwassenen en gebruikt een wetenschappelijk onderbouwde formule om snel en betrouwbaar een indicatie te geven van je lichaamsvet.

Wat is vetpercentage?

Het vetpercentage geeft aan hoeveel procent van je lichaamsgewicht uit vet bestaat. Een gezond vetpercentage verschilt per geslacht en leeftijd.

Voorbeeld:

• Vetpercentage van 20% betekent dat 20% van je lichaamsgewicht uit vet bestaat
• De overige 80% bestaat uit spieren, botten, organen en vocht

Het vetpercentage wordt vaak gebruikt bij sport, fitness en gezondheidsevaluaties.

Waarom is vetpercentage belangrijker dan BMI?

BMI kijkt alleen naar gewicht en lengte. Het maakt geen onderscheid tussen:

• vetmassa
• spiermassa

Daardoor kan iemand met veel spiermassa een hoge BMI hebben, maar toch een laag vetpercentage. Het vetpercentage geeft daarom een realistischer beeld van je lichaamssamenstelling.

Gebruikte formule

Deze tool gebruikt de Deurenberg-formule, een veelgebruikte methode om het vetpercentage te schatten op basis van BMI.

Formule:

Vetpercentage =
(1,20 × BMI) + (0,23 × leeftijd) − (10,8 × geslacht) − 5,4

Waarbij:

• geslacht = 1 voor mannen
• geslacht = 0 voor vrouwen

BMI wordt automatisch berekend op basis van gewicht en lengte.

Gezonde vetpercentages

Mannen

• Essentieel vet: 2–5%
• Gezond: 10–20%
• Hoog: 20–25%
• Zeer hoog: >25%

Vrouwen

• Essentieel vet: 10–13%
• Gezond: 18–28%
• Hoog: 28–35%
• Zeer hoog: >35%

Deze waarden zijn richtlijnen.

Hoe werkt deze tool?

Je vult in:

1. geslacht
2. leeftijd
3. lengte (cm)
4. gewicht (kg)

De tool:

• berekent eerst je BMI
• gebruikt daarna de Deurenberg-formule
• toont je vetpercentage en interpretatie

Beperkingen van deze methode

De vetpercentageberekening:

• is een schatting
• houdt geen rekening met spiermassa
• is minder nauwkeurig bij topsporters

Gebruik de uitkomst als indicatie.

Veelgestelde vragen

Is deze berekening nauwkeurig?
Het is een betrouwbare schatting voor algemeen gebruik.

Wordt afgerond?
Ja, op één decimaal.

Is deze tool geschikt voor kinderen?
Nee, alleen voor volwassenen.