Slaapduur calculator
Bereken of je voldoende slaapt op basis van leeftijd en krijg inzicht in je ideale slaapduur.
Waarom is voldoende slaap belangrijk?
Slaap is essentieel voor:
- herstel van lichaam en spieren
- concentratie en geheugen
- weerstand
- hormonale balans
Een structureel tekort aan slaap kan leiden tot vermoeidheid, stress en verminderde prestaties.
Wat doet deze tool?
Deze tool helpt je bepalen:
- hoeveel uur slaap je nodig hebt
- of je huidige slaapduur voldoende is
De berekening is gebaseerd op algemene slaaprichtlijnen per leeftijdsgroep.
Aanbevolen slaapduur per leeftijd
- Kinderen (6–12 jaar): 9–12 uur
- Tieners (13–18 jaar): 8–10 uur
- Volwassenen (18–64 jaar): 7–9 uur
- 65+ jaar: 7–8 uur
Voor wie is deze tool?
- volwassenen
- studenten
- ouders
- sporters
- mensen met slaapproblemen